La récupération n'est plus réservée aux athlètes professionnels. Les mêmes outils utilisés dans les salles d'entraînement – bains froids, masseurs à percussion, thermothérapie – sont devenus suffisamment abordables pour être à la portée de tous. Que vous visiez des records personnels ou que vous couriez simplement après les enfants dans le jardin, voici sept outils de récupération qui méritent d'être connus.
1. Le bain de glace (plongeon froid)
L'immersion en eau froide est le poids lourd de la récupération : 2 à 5 minutes dans de l'eau à 10-15°C aide à réduire les douleurs musculaires et l'inflammation après des efforts intenses. Pas besoin d'une installation à 5 000 $ – une baignoire portable de 367 litres pour bain de glace vous offre une immersion corporelle complète pour moins cher qu'une paire de chaussures de course, et une baignoire avec refroidisseur contrôlé par WiFi signifie que vous n'aurez plus jamais à transporter des sacs de glace.
2. Le pistolet de massage
La thérapie par percussion décontracte les muscles tendus en quelques minutes. Un pistolet de massage sans fil à 3 vitesses sur les quadriceps, les mollets et les épaules avant de dormir est l'une des habitudes de récupération les plus rapidement rentables.
3. La thermothérapie pour le bas du dos
Le froid combat l'inflammation ; la chaleur fait fondre la tension. Une ceinture lombaire chauffante cible l'endroit où les travailleurs de bureau et les haltérophiles ont le plus mal, et un châle de massage chauffant fait de même pour le cou et les épaules.
4. Les bandes de résistance
La récupération active est meilleure que le canapé. Un ensemble de 11 bandes de résistance gère le travail de mobilité, les échauffements et les jours de pompe légère sans avoir besoin d'une salle de sport.
5. L'oreiller pour les genoux
La récupération se fait la nuit. Les personnes qui dorment sur le côté et se réveillent avec des douleurs à la hanche ou au bas du dos dorment généralement mal alignées – un oreiller pour les genoux en mousse à mémoire de forme maintient votre colonne vertébrale neutre toute la nuit.
6. Un oreiller cervical orthopédique
Même logique, autre extrémité : un oreiller cervical à mémoire de forme à rebond lent soutient la courbe naturelle du cou pour que vous ne vous réveilliez plus avec ce torticolis mystérieux.
7. Le masseur EMS
La stimulation musculaire électrique envoie de douces impulsions aux zones douloureuses – un appareil EMS de poche est un soulagement sans médicaments que vous pouvez utiliser en regardant la télévision.
Commencez petit
Vous n'avez pas besoin des sept. Choisissez celui qui correspond à votre plus grande plainte – muscles douloureux (pistolet de massage), mauvais sommeil (oreillers), dos tenace (chaleur) – et construisez à partir de là. Parcourez la collection complète Repos et récupération pour tout ce qui précède, et utilisez le code FUTURE10 pour 10 % de réduction sur votre première commande.